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허벌다이어트

[다이어트 요리법/음식] 다이어트음식-녹차바나나셰이크 녹차바나나셰이크 ■ 준비할 재료 가루녹차 2작은술, 우유 1컵, 플레인 요구르트 1컵, 바나나 2개, 레몬즙 1큰술, 코앵트로 1작은술 ■ 만드는 법 ① 바나나는 껍질을 벗겨 큼직하게 자른 후 레몬즙을 뿌려둔다. ② 준비한 모든 재료를 믹서에 넣고 바나나를 넣은 후 갈아서 차게 마신다. [출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=283 더보기
[다이어트 요리법/음식] 다이어트음식-관자쇠미역샐러드 관자쇠미역샐러드 ■ 준비할 재료 관자 300g, 쇠미역 100g, 무 100g, 단촛물(식초 1큰술, 설탕 1큰술, 파인애플 주스 1큰술), 드레싱(다시마물 1컵, 맑은장국 3큰술, 식초 4큰술, 레몬즙 1큰술, 청주 2큰술, 송송 썬 실파 ¼컵, 소금 약간) ■ 만드는 법 ① 무는 곱게 채썰어 단촛물에 20~30분간 담가놓는다. ② 미역은 끓는 물에 데쳐서 찬물에 헹군 후 사방 4cm 크기의 정사각형으로 자른다. ③ 관자는 깨끗이 손질하여 끓는 물에 데친 후 저며 썬다. ④ 드레싱 재료는 섞어둔다. ⑤ 접시에 관자를 돌려 담은 후 미역으로 무채를 돌돌 말아 담고 드레싱을 곁들여 낸다. [출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=in.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 색깔·모양 화려해진 영양만점 건강빵 색깔·모양 화려해진 영양만점 건강빵 [경향신문] 2004-09-09 17:00 ‘맛있는 빵’에 열광하는 사람들이 늘고 있다. 과거에는 허기를 때우는 간식이나 보조음식 정도로 여겨졌던 빵이 이제는 단품으로도 당당히 인정받는 추세다. 빵의 반죽상태와 맛뿐 아니라 모양까지도 빵의 가치를 결정짓는다. 여기에 최근 웰빙 추세에 맞춰 ‘건강빵’들도 늘고 있다. 검은콩, 보리, 호밀, 흑미 등의 곡물·견과류나 과일과 녹차, 클로렐라까지 건강에 좋은 재료들이 빵 만들기에 동원되고 있다. 재료에 따라 색깔도 녹색, 붉은색, 검은색 등 화려해졌다. 맛뿐 아니라 영양과 모양으로도 사람들의 군침을 돌게 하는 건강빵들을 대표적인 베이커리 제품 중심으로 소개해 본다. #뚜레쥬르 ▲클로렐라 파이 : 클로렐라는 담수에서 서식하는 녹.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 영양만점 우유 다이어트! 영양만점 우유 다이어트! 젝시즌들이 사과 다음으로 좋아하는 다이어트 식품은 우유. 영양소가 풍부한 우유는 건강을 해치지도 않고 자주, 많이 먹어도 살 찔 염려가 없어요. 이제부터 영양만점의 우유를 마시면서 공복감 없이 다이어트하세요. 다이어트 식품으로 좋은이유 우유는 알카리성 식품으로 위산을 중화하여 위 점막을 보호하고 위궤양과 위암을 억제해주는 식품이에요. 또한 우유에는 여러 가지 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있으며 특히 칼슘이 풍부하여 다이어트 식품으로는 그만이죠. 우유 다이어트 방법 사람에 따라 1주일 정도 지속하는 것이 좋으며 한 번에 우유 200~300ml 정도와 오이 1개를 배가 고플 때마다 수시로 먹으면 되요. 우유 다이어트 포인트 ▶ 아침에 우유를 마시기 전 위액을 희석 시키기 위해 생.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 월요일에 효과내는 주말 다이어트 꼼꼼한 계획과 다짐으로 시작되는 다이어트. 하지만 매번 삼일을 넘기기가 힘드셨죠? 그렇다면 삼일간만 다이어트 하는 거에요. 금,토,일 삼일간 다이어트로 월요일마다 날씬해지는 비법 공개! 일주일 중 가장 다이어트가 힘들어지는 주말. 금,토,일 삼일을 집중 공략해 보세요. 아침 다이어트식의 기본은 뭐니뭐니 해도 야채와 과일. 여기에 콘후레이크는 우유에 타 먹지 말고 그냥 먹는 거예요. 먹기가 불편하다면 무가당 주스에 타서 먹어요. 여기에 세계적으로 알려진 다이어트 메뉴인 두부를 함께 먹어요. 기름은 최소한 줄인 두부 부침이나, 그냥 순두부에 간장을 찍어 먹으면 된답니다. 아무리 다이어트를 하더라도 하루 한 끼는 꼭 밥을 먹어야 해요. 이때 식단은 단백질이 풍부한 생선이나 달걀 요리 한 가지, 김치, 시금치나.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 영양듬뿍…혀끝서 녹는 감미로운 '향기' 영양듬뿍…혀끝서 녹는 감미로운 '향기' 골라먹는 웰빙형 아이스크림 추석을 20여일 남겨두고, 가을로 접어들었지만 한낮엔 여전히 늦더위가 가시지 않는 듯하다. 이런 때 건강도 챙기고 가슴 속 갈증까지 한방에 시원하게 해결할 수 있는 방법은 없을까. 해답은 바로 건강을 지향하는 웰빙 아이스크림이다. 웰빙 아이스크림의 역사는 3000년 전으로 거슬러 올라간다. 당시 중국인들이 산에 얼어 있는 눈과 과일즙을 섞어 만들던 아이스크림 제조기술이 유럽으로 건너간 뒤 황제를 위한 디저트용 웰빙 아이스크림으로 발전한 것으로 알려지고 있다. 웰빙 붐을 등에 업고 웰빙 아이스크림이 남녀노소로부터 사랑을 독차지하고 있다. 아이스크림 제조기술이 발달하면서 다양한 웰빙 아이스크림이 등장, 소비자의 입맛과 취향에 따라 골라 먹을 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 건강에 좋은 버섯요리드세요~ 건강에 좋은 버섯요리드세요~ 표고버섯 잡채 재료 표고버섯 7장, 쇠고기 50g, 피망 2개, 붉은 고추 2개, 다진마늘 1큰술, 다진파 2큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1/2큰술, 설탕 1큰술, 간장 2큰술, 소금, 후추, 식용유 요리방법 1. 표고버섯은 불려 기둥을 떼어 채썰어 간장, 설탕, 파, 마늘, 후추, 깨소금으로 양념한다. 2. 쇠고기는 가늘게 채썰어 간장, 설탕, 파, 마늘, 깨소금, 참기름, 후추로 양념한다. 3. 우엉은 칼등으로 껍질을 벗긴 후 5cm길이로 가늘게 채썰어 냉수에 담갔다가 건져 색이 변하지 않도록 한다. 4. 붉은고추와 피망은 길이로 반으로 갈라 씨를 털어내고 5cm길이로 가늘게 채썬다. 5. 양파는 가늘게 채썬다. 6. 팬에 식용유를 두르고 양념한 쇠고기와 표고를 볶아낸다.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 장어현미덮밥 장어현미덮밥 ■ 준비할 재료 장어 1마리, 양념장(다시마물 5큰술, 간장 3큰술, 청주 3큰술, 설탕 2큰술, 생강 1쪽), 대파 ½대, 양파 ½개, 다시마물 ⅔컵, 간장 2큰술, 청주 1큰술, 설탕 1작은술, 현미밥 1공기 ■ 만드는 법 ① 분량의 양념장재료를 걸쭉해질 때까지 조려 양념장을 만든다. ② 장어는 찜통에 넣어 5분간 찐 다음 석쇠에 올린다. 장어에 양념장을 앞뒤로 발라 3∼4번 반복해서 구운 다음 먹기 좋은 크기로 썬다. ③ 팬에 다시마물, 간장, 청주, 설탕을 넣고 끓이다가 저민 양파를 넣고 한소끔 더 끓인다. ④ 밥 위에 ③을 붓고 그위에 채썬 대파와 구운 장어를 얹는다. [출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 다이어트 도우미 메뉴 Best 4 다이어트 도우미 메뉴 Best 4 연근버섯그라탱 ■ 준비할 재료 연근 1-5개, 양송이버섯 4개, 당근 ⅓개, 브로콜리 50g, 우유 1큰술, 저지방 치즈 2장, 올리브오일·소금 약간씩 ■ 만드는 법 ① 연근은 저며 썰고, 양송이버섯은 4등분한다. ② 당근과 브로콜리는 버섯과 비슷한 크기로 썬다. ③ 올리브오일을 두른 팬에 준비한 야채를 넣고 소금을 뿌려 볶은 다음 오븐 용기에 담는다. ④ ③에 우유를 넣고 치즈를 얹어 200℃로 예열한 오븐에 넣어 10분간 익힌다. 베이컨새우말이 ■ 준비할 재료 중하 10마리, 레몬즙 1큰술, 설탕 1큰술, 생강즙 ½작은술, 베이컨 5장, 베이컨양념(고추장 ½큰술, 고춧가루·다진 마늘·청주·설탕 1작은술씩, 참기름 약간) ■ 만드는 법 ① 새우는 껍질과 내장을 제거한 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 토마토요거트샐러드 토마토요거트샐러드 토마토로 샐러드를 만들었어요. 새콤한 요거트소스를 곁들여 상큼한 맛이 납니다. 용량 : 4인분 | 칼로리 : 175Kcal | 조리시간 : 30분 | 난이도 : 중 주재료 : 토마토3개, 양파1개, 꽃소금약간샐러드 부재료 : 요구르트2개, 타임·로즈마리·라벤다 약간씩, 발사믹식초4큰술 1. 토마토와 양파는 얇게 링으로 썰어 꽃소금을 뿌린다. 2. 토마토와 양파가 살짝 숨이 죽으면 물기를 거즈로 닦는다. 3. 접시에 토마토와 양파를 올리고 발사믹식초를 뿌린다. 4. 요구르트를 뿌린다. 5. 로즈마리, 라벤다, 타임을 얹어 낸다. 요리 Tip - 향신료나 허브를 구입하기 어려우면 후춧가루만 뿌려도 됩니다. - 떠먹는 요구르트를 듬뿍 뿌려내도 맛있겠죠~ [출처] 허벌 다이어트의 진실 - ht.. 더보기

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