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허벌다이어트

[다이어트 요리법/음식] 건강하게 살빼는 생식 다이어트 건강하게 살빼는 생식 다이어트 올바른 다이어트란 바로 체내에 과잉으로 축적된 체지방을 빼주는 것. 다이어트는 올바른 식생활 습관과 가벼운 운동 요법으로도 가능하므로 무리한 단식이나 과격한 운동, 약물 등은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다. 다이어트를 할 때에는 근육의 손상 없이 체지방을 빼는 것이 중요한데 생식은 에너지 효율이 비교적 높은 편이라 생식을 식사 대용으로 2~3끼 정도 먹고 가벼운 운동을 하면 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 생식으로 다이어트를 할 경우 생식의 영양분이 신진대사를 촉진시켜 지방 대사를 원활하게 만들어주고 몸 속 노폐물까지 빼주므로 변비로 인한 부작용도 막을 수 있다. 1 변비 등 부작용이 없다 생식 다이어트는 인체에 필요한 영양을 비교적 골고루 함유하고 있고 섬유질이 풍.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 과일은 우리 몸의 노폐물을 씻겨내는 청량제!! 과일은 우리 몸의 노폐물을 씻겨내는 청량제!! 과일은 우리 몸의 노폐물을 씻겨내는 청량제 이는 과일에 풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄, 그리고 파이토케미컬을 두고 하는 말이다. 이 중 파이토케미컬은 세포의 노화를 방지하는 강력한 항산화제로 최근 활발하게 연구되고 있는 식물성 생리활성물질이다.흥미로운 것은 파이토케미컬이 과일의 색깔에 집중해 있다는 것이다. '무지개색으로 먹어라'는 말은 여기서 유래했다. 빨간색 과일=피를 연상케 하는 붉은색은 건강과 에너지의 상징. 과일의 빨간색은 우리 몸 안에서 '유해산소를 제거하는 청소부'로 불린다. 예컨대 토마토의 붉은색을 결정하는 라이코펜은 뛰어난 항산화력으로 암을 예방하는 탁월한 효능을 보인다. 하버드의대 에드워드 지오바누치 박사는 4만8천명의 남성을 조사한 결.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 납작한 배를 위한 "제대로 먹기" 납작한 배를 위한 "제대로 먹기" [출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=271 더보기
[다이어트 요리법/음식] 절대 도움안되는 간식들 절대 도움안되는 간식들 이경영 원장은 다이어트에 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 별 도움이 안되거나 오히려 방해만 되는 음식들을 조심해야 한다고 충고한다. 1 칼슘강화우유 칼슘뿐 아니라 지방량도 증가한다. 칼로리가 저지방 우유의 거의 3배 수준. 2 쇠고기 최근에는 부드러운 고기를 선호하는 추세다. 질겨서 과거에는 국거리로만 쓰였던 쇠고기가 지방 조성이 많은 품종으로 바뀌었을 정도. 3 닭날개 닭고기가 돼지고기나 쇠고기에 비해 칼로리가 적은 편이다. 하지만 날개는 등심보다 칼로리가 높은 편. 날개 대신 닭가슴살을 먹는 것이 좋다. 4 무가당 오렌지 주스 설탕이 들어 있지 않을 뿐 당질은 그대로다. 무가당 껌, 무가당 주스에 속지 말자. 오히려 복부비만의 원인이 될 수 있다. 5 순두부찌개 두부가 다이어트.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 무엇을 먹을까 무엇을 먹을까 배가 나오는 70% 요인이 먹는 것에 있다. 무조건 굶는 건 무식한 방법. 충분히 건강한 방법으로도 볼록배를 집어넣을 수 있다. 식이요법 포인트는 저염, 저당분, 저자극성 음식을 먹는 것. 너무 뻔하고 잘 알고는 있지만 지키기가 하늘의 별 따기마냥 어렵다. 조금만 참고 지키기만 해도 당신의 배는 눈에 띄게 줄어들 것이다. 1 각종 차를 즐긴다 너무 뻔한 얘기를 한다고 하지만 어쩔 수 없다. 차가 좋은 건 사실이니까. 너무 많이 마시면 카페인이 쌓이고 치아가 누렇게 될 수 있으니 식사하고 한 잔씩 마시는 정도로 한다. 녹차와 오미자차는 에너지 소비량을 늘려서 지방을 분해해주고, 쑥차와 율무차는 과잉된 지방의 흡수를 막아준다. 2 달걀은 흰자만 먹는다 달걀노른자에는 손대지 말고 흰자만 섭취하라.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 일본인의 건강 비결 '낫토' 일본인의 건강 비결 '낫토' [고뉴스 2004-08-14 14:18] 다양한 영양을 지니고 있어 '밭의 고기'라 불리는 콩은 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨 골다공증 폐경기 암 치매 등의 예방에 탁월한 효과가 있어 육식의 대안으로 권할 만하다. 콩가공 식품으로는 두부 된장 청국장 낫토 외에 요즘은 청국장가루나 청국장환도 판매되고 있다. 그 중에서 일본인의 콩건강발효식품 중 으뜸으로 대접받는 '낫토'를 추천한다. 일본식 청국장이라 할 수 있는 낫토는 우리나라 청국장과는 달리 별다른 조리를 하지 않고 그대로 먹거나 밥 위에 김과 함께 비벼 먹을 수 있는 간편식이다. 낫토는 일본사찰의 주방인 '납소'(納所)에서 만든 것에서 이름이 붙여진 일종의 사찰음식. 일본에서는 매년 7월 10일을 '낫토의 날'로 선포할 만.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 마시면 살빼주는 3대차 마시면 살빼주는 3대차 부실한 몸을 보하러 갔던 한의원. 이젠 과중한 체중을 줄이러 가는 사람들이 늘고 있다. 이유는 체질을 찾아 몸 상하지 않게 살을 뺄 수 있기 때문. 다녀온 이들이 침이 마르도록 극찬한 비장의 프로그램을 전격 공개한다. 부기가 몰라보게 쏙~ 옥수수수염차 부기 빼는 최고의 음료. 신장에 전혀 부담 없이 이뇨작용을 도와준다. 소변이 잘 나오지 않고 아침에 얼굴이 붓는 등 부종에 의한 비만에 특히 효과적이다. 실제로 다이어트 동호회 사이트에서 1위를 차지한 다이어트 차. 이뇨 효과가 뛰어난 오이를 넣어 함께 끓이면 그 효과가 배가 된다. 양파를 넣는 경우도 많은데 양파는 이뇨작용보다 피를 맑게 해주는 식품. 이런 사람에게 딱 좋아 신장의 기능이 떨어지는 사람. 그럼 몸 안의 과도한 노폐물.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 쟁반국수(422kcal) 쟁반국수(422kcal) * 메밀국수(삶은 것) 270g,쇠고기(아롱사태) 40g, 마늘 5g. 굵은 파 조금, 무 30g, 오이 20g, 당근 20g, 상추 10g, 붉은 고추 • 춧고추 5g씩, 쑷갓 5g, 토마토 50g, 소금 무양념 소금 • 식초 • 설탕 조금씩, 다진마늘 • 다진 생강 조금씩 양념장 진간장 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 ½작은술, 고춧가루 • 다진 파 • 다진마늘 조금씩, 깨소금 • 참기름 조금씩 마늘 껍질을 벗겨 쪽쪽이 준비한다. 굵은 파 깨끗이 씻어 큼직하게 썬다. 무 폭 1cm, 길이로 4cm로 얄팍하게 썬다. 오이 소금으로 깨끗이 비벼 씻어 길이로 반 자른 후 어슷하고 얄팍하게 썬다. 당근 껍질을 벗기고 길이로 반 자른 후 오이와같이 어슷하게 썬다. 상추 깨끗이 씻어 한입 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 내장 비만에 좋은 메뉴 내장 비만에 좋은 메뉴 #생청국장 호박나물 청국장에 들어있는 레시틴 사포닌은 혈액 속의 과도한 지방을 흡수하고, 배출하여 비만을 막아준다. 생청국장의 주원료인 대두에는 섬유질이 풍부하며, 30ｇ의 청국장에는 3백억마리의 유익한 균이 들어 있다. 이들의 작용으로 다이어트 부작용으로 나타나기 쉬운 변비 해소에 그만이다. ▲재료‥청국장(메주콩 2컵, 소금 약간), 호박 2/3개, 실고추·소금 약간씩, 설탕 1작은술 ▲이렇게 만드세요! ① 메주콩을 하루 정도 불려 푹 삶아 물기를 빼고 소금을 약간 뿌려 보자기에 싼 다음 전기밥솥에서 하루 정도 뜸을 들인다. 이것을 꺼내 주걱으로 으깨면 냄새 나지 않는 약식 생청국장 맛을 즐길 수 있다. 번거롭다면 시판 청국장을 사용해도 무방하다. ② 호박은 4~5㎝ 길이로 넓적.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 절대 도움안되는 간식들 절대 도움안되는 간식들 이경영 원장은 다이어트에 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 별 도움이 안되거나 오히려 방해만 되는 음식들을 조심해야 한다고 충고한다. 1 칼슘강화우유 칼슘뿐 아니라 지방량도 증가한다. 칼로리가 저지방 우유의 거의 3배 수준. 2 쇠고기 최근에는 부드러운 고기를 선호하는 추세다. 질겨서 과거에는 국거리로만 쓰였던 쇠고기가 지방 조성이 많은 품종으로 바뀌었을 정도. 3 닭날개 닭고기가 돼지고기나 쇠고기에 비해 칼로리가 적은 편이다. 하지만 날개는 등심보다 칼로리가 높은 편. 날개 대신 닭가슴살을 먹는 것이 좋다. 4 무가당 오렌지 주스 설탕이 들어 있지 않을 뿐 당질은 그대로다. 무가당 껌, 무가당 주스에 속지 말자. 오히려 복부비만의 원인이 될 수 있다. 5 순두부찌개 두부가 다이어트.. 더보기

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