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비만과 관련질환 비만과 관련질환 비만은 외형상의 문제뿐만 아니라 생명에 위협을 줄 수 있는 여러 질환들과도 관련이 있다. 특히 복부비만은 심혈관질환의 위험을 높인다는 연구결과들도 나오고 있어서 비만만은 여러 질환의 위험요인이며 반드시 치료되어야 하는 대상으로 여겨지고 있다. 또한 WHO에서는 비만을 단순히 다른 질환의 위험인자일 뿐만 아니라 관리하고 치료해야 하는 질환으로 분류하였다. 1. 고혈압 몸이 비대해지면 몸 전체로 보내야 하는 혈액이 많아지게 된다. 그 결과 심장은 더 힘차게 박동하여야 하기 때문이다. 또 피부밑에 쌓인 지방이 말초혈관들을 누르고 있기 때문에 신체 조직으로 혈액을 보내려면 그만큼의 압력이 세지는 것이다. 그 결과 비만인의 경우에 고혈압이 생길 위험이 2배 정도 높기 때문에 고혈압 환자가 비만이라.. 더보기
주근깨 원인 및 치료법 주근깨 주근깨는 얼굴에 마치 작은 깨알을 뿌려 놓은 것처럼 눈 밑에서 코에 걸쳐 좌우 대칭으로 생기는 황갈색의 직경 1~4mm의 작은 색소성 반점으로 점의 일종입니다. 이런 주근깨는 백인에게 주로 많이 생기는데, 우리 나라 사람이라도 하얀 피부를 가진 사람은 주근깨가 생길 확률이 높습니다. 그리고, 유전적인 영향을 많이 받기 때문에 가족 중에 주근깨가 있다면, 선천적으로 나에게 주근깨가 생길 가능성이 높습니다. 대개 초등학교 나이부터 발생되고 사춘기로 갈수록 점점 더 많아지고, 10~20대 여성에게 흔하게 나타납니다. 원인 주로, 햇볕에 노출되는 코, 뺨, 목, 어깨, 손등, 앞가슴 부위에 주로 생기는데, 주근깨의 색깔은 햇볕의 양과 밀접한 관계가 있어서 햇볕이 상대적으로 약한 겨울에는 연한 갈색 혹은 .. 더보기
요요현상이란 다이어트를 시작하여 어느 정도 체중감량 후 다이어트를 중단한 경우에 원래 체중 이상으로 다시 증가하는 현상 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=90 더보기
겨울의 끝 다이어트시작 겨울의 끝 다이어트시작 겨울의 막바지에 접어들 때면 긴 코트와 넉넉한 스웨터를 벗고 날렵한 봄 옷을 입어야 한다는 것이 커다란 스트레스로 다가온다. 활동량이 적고 식사량은 많으며 두꺼운 옷으로 몸을 감싸는 시기이니, 겨울은 그야말로 군살이 붙기에 최적의 조건을 갖춘 계절이다. 게다가 우리 몸은 생리적으로 날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해 피하지방층을 두껍게 만드는 시스템을 갖추고 있으니, 긴장하며 겨울을 났던 사람이라도 군살의 공포에서 완전히 자유로울 순 없다. 따라서 봄을 준비하는 다이어트는 대부분의 여성들이 그 필요성을 공감하는 사안이다. 해결 방법은 간단하다. 겨울 내내 살이 찐 원인을 먼저 분석하고, 살이 찌는 습관을 피하는 자기만의 금기 수칙 리스트를 만드는 것. 겨울철에 살이 찌는 이유 과.. 더보기
[Diet 건강정보] 비만의 문제점 비만의 문제점 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=17 더보기
[다이어트 비법] 식욕 조절은 ‘침’으로 간단 해결! 이침 다이어트 식욕 조절은 ‘침’으로 간단 해결! 이침 다이어트 이침이란? 한방에서의 비만치료는 크게 식이요법, 약물요법, 침술요법을 쓰는데 침술요법 중 이침은 수지침요법과 함께 비만 치료의 보조요법으로써 중요한 역할을 한다. 이침은 2mm정도의 작은 침을 귀에 붙혀 놓는 것으로 1주일에 2-3회씩 1개월쯤 시술하는 것이 일반적인데 식욕과다나 선천적인 비만, 스트레스로 인한 과식성 비만 등 비만의 주요 원인에 따라 침을 놓는 부위가 다르다. 이침의 다이어트 효과 식욕조절 작용 식욕을 억제하고, 뇌의 만복중추를 자극하여 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되고, 과식을 하면 속이 메슥거려서 과식을 할 수 없게 된다. 이러한 효과는 이침이 소화기관의 기능을 조절하고 대장의 배설기능을 도와주는 동시에 특히 내분비계 호르몬의 조절.. 더보기
연예인다이어트_뚱뚱녀 전문 모델 표은진 "쭉쭉빵빵만 모델 하란법 있나요" 뚱뚱녀 전문 모델 표은진씨 홈쇼핑 상품선전 '살빼기 전' 단골모델 ▲ 영화도 출연해요 각종 다이어트 제품 등의 제품 선전에서 '뚱뚱녀'전문 모델로 활약하고 있는 표은진씨가 당당한 모습으로 사진포즈를 취하고 있다. 그녀는 모델이다. 같은 일을 하는 다른 이들과 마찬가지로 그녀의 자산은 일반인이 갖고 있지 않은 몸매의 ‘희소성'이다. 올해 모델 경력 3년째를 맞는 표은진(表恩珍·27)씨의 신체 사이즈는 키 163㎝에 체중은 83㎏ 내외. 그녀가 건넨 명함에는 ‘CF·영화·드라마 모델, 뚱뚱녀 전문모델 표은진’이라는 문구와 함께 앞뒤에 그녀의 사진이 붙어있다. ‘그 몸매(?)에 웬 모델’ 할지도 모르지만 그녀의 직업은 엄연히 모델이다. “3년 전 임신했을 때 최고 몸무게가 9.. 더보기
[운동 스케쥴] 워킹 다이어트 프로그램 (걷기만 하면 살이 쏙~) 워킹 다이어트 프로그램 걷기만 하면 살이 쏙~ 여성동아*참고도서·‘진영수 박사의 웰빙 워킹’ 기획·한여진 기자 / 사진·지호영‘프리랜서’ 봄바람 맞으며 힘차게 걷다보면 어느새 살이 쏙~ 빠지는 걷기 다이어트 프로그램 Go! Go! ‘동의보감’에 “약보보다 식보가 낫고 식보보다 행보가 낫다”는 말이 있다. 건강을 유지하는 데는 약보다 음식이 낫고, 음식보다 몸에 더 좋은 것이 걷기라는 뜻이다. 걷기 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있고 특별한 기구가 필요 없어 초보자가 하기에 적당한 운동. 칼로리 소비와는 상관없이 지방은 운동을 시작한 후 15분이 지나야 소비되기 때문에 달리기보다 오래 할 수 있는 걷기가 다이어트에는 효과적이다. 한 번에 45분 이상씩 일주일에 4일가량 걸으면 일년에 8kg이 빠진다고 .. 더보기
운동시 주위해야 할 포인트 운동시 주위해야 할 포인트 지방분해를 촉진하기 위한 운동방법으로 느린 전신운동, 유산소운동이 권장된다. 왜냐하면 단거리 달리기, 역도 등 단시간의 격렬한 운동의 경우 주 에너지원은 지방이 아닌 탄수화물(글리코겐)이므로 체지방을 연소, 분해시키려면 일정시간 이상으로 전신을 움직여 주는 운동이 좋다. 낮은 강도의 운동은 오랜 시간 계속할 수 있고 운동으로 인하여 일어나기 쉬운 정형외과적인 장해의 발생도 예방할 수 있다. 또한 소비하는 총 칼로리가 동일한 경우 지방의 연소효율은 낮은 강도에서 더 높다. 지방분해호르몬을 자극하기 위해서는 일정시간이상 운동하자. 운동을 하면 운동이 자극이 되어 교감신경의 말단에서 지방분해작용이 있는 여러 종류의 호르몬(노르아드레날린, 아드레날린, 부신피질자극호르몬)이 분비되어 몸.. 더보기
[종합웨이트트레이닝] 웨이트 트레이닝 입문자에게 - 2편 웨이트 트레이닝 입문자에게 - 2편 1.체질에 상관 없이 무조건 심폐기능 강화 운동을 해라 - 심폐기능이 강해야 웨이트 트레이닝도 잘할수 있다. 유산소 운동에서 심폐기능을 강화 시키기 위해서는 심박순 80~90% 수준은 되어야 됨. 외배엽이라고 유산소 운동을 하면 살 빠진다고 처음부터 고중량 저반복 시키는 무식한 사람이 있는데. 이런 방식은 사람 잡을려고 하는 짓입니다. ㅎㅎㅎ 무슨 초보자가 고중량을 합니까. 어차피 심폐기능 강화 운동강도 존은 천천히 유산소 운동해서 살빠지는 심박수 존도 아닙니다. ㅎㅎㅎ 그냥 잘먹고 빠르게 열힘히 뛰시면 됩니다. 그리고 담배하시는분은 금연을 하시던지 웨이트 트레이닝 포기하세요. ㅎㅎㅎ 금연하세요. ^^ 2.처음 1~2개월은 무조건 웨이트 트레이닝 자세연습으로 정확하게 .. 더보기

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