본문 바로가기

다이어트/다이어트상식

지방흡입술과 부작용 지방흡입술과 부작용 [지방흡입술] 지방흡입술이란 의학적 치료를 통해 지방세포의 숫자를 인위적으로 줄이는 것. 살이 찐 온몸 전체를 수술받을 수 있는 것으로 잘못 알고 있기도 하지만, 대상이 되는 신체 부위로는 배, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리,겨드랑이, 목 정도다. 이들 부위는 영어로 LFD(localized fat deposition)라고 불리는데, 이들 부위는 다이어트나 운동 등의 노력에도 불구하고 잘 줄어들지 않는다. 지방흡입술은 5mm 정도로 3-5개의 피부절개를 한 뒤 가느다란 흡입관을 삽입해 음압을 걸어 지방조직을 빨아내는 것이다. 요즘은 초음파를 이용하여 지방조직을 액체화시킨 후 빨아들이는 초음파 지방흡입술이 보편적인 방법이며, 이외에도 회전식 지방흡입술, 레이저를 이용한 지방흡입술 등이.. 더보기
배살 정말 막을 수는없나요? 배살 정말 막을 수는없나요? 이리 누워도 내 뱃살. 저리 누워도 내 뱃살. 아무리 내 몸의 한 부분을 차지하지만 갈수록 늘어만 가는 뱃살을 볼 때마다 한숨밖에 나오지 않습니다. 얼마전부터는 남편도 제 뱃살을 좀 줄이라고 항의를 하기 시작했어요. TV에서 나오는 여러 가지 방법을 동원해 도전을 해봤지만 결코 줄어들지 않는 내 뱃살이 밉습니다. 도움말 부탁드립니다. 전문가조언 지금 이 시간에도 다이어트로 열심히 땀을 흘리는 여성분들에게는 미안한 말이지만 다이어트로 열심히 살을 빼도 그 크기가 줄어들 뿐이며 늘어난 수는 줄지 않으므로 조금만 한눈 팔면(?), 다시 빠진 살이 쉽게 찐다는 것이 비만의 속성입니다. 위 설명에서 보듯 지방을 효과적으로 감소하기 위해서 심부지방층의 축소 및 지방세포의 숫자를 줄이는 .. 더보기
담배를 피우면 살이 빠지는가? 담배를 피우면 살이 빠지는가? 담배를 피우면 살이 빠진다는 속설이 있다. 최근 여성의 흡연인구가 늘고 있는 것은 담배의 감량효과를 기대하기 때문인지도 모른다 정말로 담배를 피면 살이 빠질까? 분명한 것을 금연을 하면 살이 찐다는 사실뿐이다. 최근 흥미로운 연구가 있었다. 금연하기 전과 후의 운동 조건을 일정하게 하고 칼로리 소비량을 측정하였더니 10%정도 줄어든다는 것이다. 담배가 왜 칼로리 소비를 증가시키는가에 대한 언급은 없지만 금연한 사람은 전과 마찬가지의 생활을 한다면 당연히 살이 찌게된다. 그렇다고 10%감식을 한다는 것은 매우 귀찮은 일이다. 운동으로 10%만큼의 칼로리를 소비하는 수밖에 없다. 하루에 30분 정도 산책을 하는 것으로 충분하다. 금연으로 몸도 건강해지고 운동도 하게 되는 것이다.. 더보기
한달만에 살빼는 비법좀! 한달만에 살빼는 비법좀! [살 빼는 방법] 살을 빼기 위한 첫걸음은 자신이 왜 살이 찌게 되었는가를 곰곰히 생각하는 것으로부터 시작해야 합니다. 너무 많이 먹는 것이 문제인지, 활동이 적은 것이 문제인지, 체내의 신진대사가 저하된 것이 문제인지를 곰곰히 생각해 보고 그에 맞는 전략을 세워야 합니다. 원인을 생각지 않고 무작정 굶는다거나, 이상한 식품을 먹는다거나, 엉뚱한 약을 먹게 되면 몸버리고 돈버리게 되니 주의하셔야 해요. 살빼기의 왕도(王道)를 가르쳐달라는 분들이 많은데요, “정도(正道)가 왕도(王道)”입니다. 살빼기는 원칙과 기본기가 가장 중요해요. 뭐냐면 음식조절과 운동입니다. 좋은 다이어트는 실생활에서 꾸준히 지속할 수 있고, 건강한 몸이 만들어지는 방법이라야 합니다. 신진대사가 저하되어 있는.. 더보기
살을 효과적이고도 건강하게 빼는 방법은 ? 살을 효과적이고도 건강하게 빼는 방법은 ? 살은 많이 먹고 적게 움직이기 때문에 찌는 것입니다. 우선 비만의 원인에 대하여 알고가는 것이 중요합니다. 그리고 그 원인을 숙지하고, 식사의 형태와 양을 조절하고, 필요에 따라 알맞은 운동을 병행하면 충분히 문제 해결을 할 수 있습니다. 첫번째로 비만의 원인을 정리합니다. 1. 과식 가장 단순한 원인입니다. 섭취하는 에너지가 대사과정을 거쳐 사용되어지는 에너지 보다 많기 때문에 발생하게 되는 비만입니다. 또한 과식을 자주하게 되면 비만뿐만이 아니라, 취장, 간, 신장등에 상당한 무리를 가하게 되며, 항상 피로하게 됩니다. 소식을 하는 사람들이 건강하게 오래 사는 것은 소식을 함으로 이러한 체내의 스트레스를 가하지 않기 때문입니다. 2. 잘못된 식사방법 주로 편.. 더보기
비만의 원인에는 무었이 있을까요? 비만의 원인에는 무었이 있을까요? [1] 유전 부모가 모두 비만이면 그 자녀가 살이 찔 가능성은 70%정도이고, 부모 중 한 사람이 비만일 경우는 40%정도이며, 부모가 모두 비만이 아닌 경우에는 약 10%정도입니다. 즉, 비만은 유전인자에 의해 크게 좌우될 수 있습니다. 하지만 이외에도 부모의 식습관 및 생활습관에 영향을 받아 비만이 될 수도 있습니다. [2] 불규칙한 식사 규칙적으로 음식을 섭취하지 않으면 우리 몸은 불규칙한 식사에 대비하기 위해 한번 음식이 들어 왔을 때 영양소의 흡수를 높일 뿐만 아니라 여분의 에너지를 지방으로 더 많이 저장하려는 경향이 커져서 체지방이 자연히 증가하게 됩니다. [3] 과식 간단히 생각하면 비만의 원인은 섭취에너지가 소비에너지보다 높아서 생기는 것(과식)입니다. 과.. 더보기
난 혹시 다이어트 강박중이 아날까? (강박증 체크 리스트) 난 혹시 다이어트 강박중이 아날까? (강박증 체크 리스트) 무리한 다이어트나 성형수술을 거부하고 내 몸을 사랑하자는 의미에서 미국 최대의 여권운동단체인 전국여성기구(NOW)는 9월 22일 '내 몸을 사랑하는 날'로 정했다. 무조건 마른 몸이 아름답다는 잘못된 기준으로 내 몸을 혹사하는 것은 아닌지, 나는 과연 '다이어트 강박증'으로부터 얼마나 자유로운가. 다이어트 강박증 체크 리스트로 살펴보자. 1. 음식,체중, 체형에 끓임없이 신경쓴다. 2. 저체중이거나 정상체중인데도 자신이 뚱뚱하다고 느낀다. 3. 음식을 먹는 것에 대한 죄책감을 느낀다. 4. 한꺼번에 많은 양의 음식을 매우 빨리 먹을때가 있다. 5. 체중감량을 위한 변비약, 이뇨제나 살빼는 약 등을 자주 복용한다. 6. 살을 빼기 위해 운동에 집착.. 더보기
변비 & 숙변 변비 & 숙변 대변의 횟수가 아주 드물고 변이 딱딱하여 대변을 보기가 힘든 상태를 일컫는 말입니다. 변비가 있는 사람은 변 보기가 어렵고 고통스러우며 복부 팽만감이나 불쾌감이 느껴지기도 합니다. 사실 많은 사람들은 배변습관이 규칙적인데도 불구하고 변비가 있다고 생각하는데, 단지 그들이 매일 변을 보지 않는다고 해서 변비가 있다고 믿는 것입니다. 하지만, 하루에 또는 일주일에 몇 번 대변을 보아야 정 상이라는 것은 없습니다. 사람에 따라 하루에 세번에서 일주일에 3번까 지는 정상적인 배변습관으로 볼 수 있습니다. 더욱이 어떤 사람은 원래부터 다른 사람보다 딱딱한 변을 보거나 약간 무른 변을 보기도 합니다. 보통 변비가 없던 사람들도 가끔은 변비를 경 험하기도 합니다. 적은 식사량과 운동부족이 그러한 원인이.. 더보기
다이어트에 관한 지피지기 다이어트에 관한 지피지기 다이어트에 관한 지피지기 엉뚱한 발상 꼬집고 주물러서 살이 빠졌다는 사람들이 있는데, 근거가 있는 이야기 인가요? 체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동을 해야 합니다. 즉, 우리 몸 전체 근육량의 50% 이상이 지속적으로 움직여서 운동을 할 때만 효과를 볼 수 있고, 또 강도를 점진적으로 증가시켜야 운동 효과가 높아집니다. 단순히 꼬집고 주무른다고 살이 빠진다는 것은 전혀 근거가 없는 이야기 입니다. 무가당 음료는 많이 마셔도 살이 안 찌나요? 무가당 음료란 당이 첨가되지 않았다는 것이죠. 그러나 당을 따로 첨가하지 않았을 뿐이지 당이 전혀 들어있지 않다는 것은 아닙니다. 무가당 오렌지 주스에는 당이 다로 첨가되지 않았지만 오렌지에 들어 있는 당은 그대로 존재합니다. 과일 속의 당.. 더보기
다이어트 유비무환! 부작용 유비무환! 부작용 다이어트가 비만에 대한 올바른 이해나 자신의 비만도, 비만의 원인, 다이어트의 필요성에 대한 정확한 지식이 수반되지 않은 '누구누구만큼 날씬해지기 위한 무작정 살빼기' 인 경우 하나를 얻기 위해 전부를 잃을 수도 있다는 것을 명심해야 한다. 더우기 다이어트에 관한 정보와 광고가 난무하고 있는 현실 속에서 잘못된 지식을 무분별하게 받아들인다면 날씬 몸매를 갖기 전에 건강에 이상신호가 나타나게 될 것이다. 다음은 잘못된 다이어트로 생길 수 있는 부작용들이다. 거식, 다식 증후군 더보기

티스토리툴바