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연예인다이어트_오대규, 2개월만에 12㎏뺀 '바람둥이' 오대규, 2개월만에 12㎏뺀 '바람둥이' [굿데이 ] 미남 탤런트 오대규가 2개월 만에 12㎏을 감량하고 본격적인 시청률 사냥에 나섰다. 오대규는 최근 인기리에 방영 중인 SBS 주말극장 (극본 하청옥, 연출 고흥식·김형식)에서 잘생긴 외모의 신세대 작가 건태 역을 맡아 살인적인 다이어트를 실시했다. "졸업논문 준비하느라 앉아만 있었더니 체중이 갑자기 늘어나더군요. 가슴 따스한 남자의 모습을 보여주기 위해 좀 뺐습니다. 하하." 오대규는 지난 2월 고려대학교 언론대학원 석사 과정을 졸업하며 논문 준비로 바쁜 나날을 보냈다. '방송 환경변화에 따른 연예산업구조의 변천에 관한 연구'라는 주제로 국내 드라마 제작과 연기자 출연료 세부 내역 등을 논문에 담았다. 자료 조사를 위해 방송국 등을 드나들며 직접 발품.. 더보기
연예인다이어트_배용준 '8kg 다이어트 식단' 공개 배용준 '8kg 다이어트 식단' 공개 [스포츠조선] '욘사마' 배용준(사진)의 '다이어트 식단'이 공개됐다. 배용준의 전속 트레이너 임종필씨가 6일 방송된 KBS 2TV '비타민'의 '건강대장부' 코너에서 배용준의 다이어트 식단을 시청자에게 소개했다. 배용준이 지난해 영화 '스캔들'에 출연하면서 2개월만에 8㎏을 감량했을 때의 식단과 식사요령을 정리해 보여준 것. 임씨가 밝힌 '배용준 다이어트 식단'은 과일, 야채, 닭가슴살, 물 등. 구체적으로는 당근, 오이, 오렌지, 파인애플, 단호박 등 과일-채소를 많이 먹는 게 중요하다. 이를 통해 탄수화물과 비타민을 섭취한다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 주요 메뉴. 또 체중 25㎏당 1ℓ의 물을 마시는 것도 체중 감량의 비결이다. 이같은 메뉴를 하루.. 더보기
연예인다이어트_한성주 다이어트 헬스 개인 트레이닝으로 감량 3개월에 3~4kg 감량, 한성주 얼음같이 차가운 이미지에서 최근 이웃집 언니처럼 푸근한 이미지로 변신한 한성주. 그녀는 방송 복귀에 앞서 약 3개월 전부터 헬스 개인 트레이닝을 받았다. 워낙 마른 몸이라 몸무게를 줄이는 데 주안점을 두지 않고 전체적인 근육량을 늘리는 것에 신경을 썼다. 그녀는 유산소 운동과 근육 운동을 병행했는데, 이렇게 하면 체지방량과 근육량이 동시에 관리되어 탄력 있는 보디 라인이 만들어지기 때문. 한성주의 몸짱 노력 1 "왕(王)"자 복부와 히프업 라인이 목표 탄탄한 복부를 위한 싯업(윗몸일으키기)과 레그레이즈(다리를 들어 얼굴 쪽으로 당겼다 펴기)가 그녀만의 비밀 운동. 복부에 이만큼 효과적인 운동은 없다. 이 운동을 반복해서 그녀는 현재 복부에 예.. 더보기
연예인다이어트_이효리 다이어트 이효리 다이어트 00_ 기본 윗몸일으키기 ① 바닥에 누워 무릎을 세우고 발은 바닥에 둔다. 팔꿈치가 밖으로 향하게 굽혀 손을 머리 뒤에 댄다. ② 등과 엉덩이로 바닥을 밀어내며 복근만을 이용해 상체를 일으키도록 집중한다. ③ 복부가 완전히 수축될 때까지 상체를 들고 어깨는 약 15cm 정도 들어올린다. 목과 머리는 최대한 곧게 유지한다. 턱은 가슴쪽으로 당기지 말 것. ④ 어깨와 머리가 바닥에 닿기 직전까지 상체를 내린다. 01_ 변형 윗몸일으키기 ① 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 둔다. 팔꿈치가 밖으로 향하게 굽혀 손을 머리 뒤에 댄다. ② 상체와 하체를 서로 바라보는 방향으로 든다. 고전적인 윗몸 일으키기를 하면서, 무릎을 90도로 든다. ③ 반대로 상체가 바닥에 닿을 때까지 내리고 다리는.. 더보기
연예인다이어트_김미연 다이어트 김미연 다이어트 TV에 나온 예쁜 연예인들이 간혹 “별 다른 관리는 안 하구요. 먹어도 살이 안 쪄요”라고 한다면 십중팔구는 거짓말이라는 솔직한 그녀. 날씬한 몸매 유지를 위해서는 식이 요법과 운동이 7대 3 정도로 병행되어야 한다. 사람이 움직이려면 당연히 에너지가 필요하고, 특히 매일 바쁜 스케줄 속에 사는 그녀에게 다양한 영양 섭취는 무엇보다 중요하다. 누구나 알고 있지만 지키지 못한다는 하루 세 끼 챙겨먹기가 그녀 식 다이어트의 첫 번째 포인트. 많은 연예 활동과 운동으로 소모된 에너지를 보충하기 위해 차 안에 각종 과일과 먹을거리를 푸짐하게 챙겨 다닌다. 사실 그녀도 불어나는 뱃살을 보며 원 푸드 다이어트에서 완전 굶기까지 안 해 본 것이 없었다. 솔직히 말해 이런 식의 다이어트는 지독하게 하면.. 더보기
연예인다이어트_이재은 다이어트 3개월에 7kg 감량, 이재은 162cm에 54kg에서 최근 7kg을 감량하는 데 성공한 이재은. 체지방이 복부와 하체에만 몰려 있던 그녀는 무조건 굶기, 운동하기, 경락 마사지 받기 등 다이어트에 관련된 모든 방법을 시도해봤지만 하체 고민은 해결할 수 없었다고 한다. 하지만 궁여지책으로 찾은 전문 몸매 관리 프로그램에서 이번에는 제대로 효과를 보게 되었다고. 전체적인 몸매를 분석한 후 특히 고민이었던 하체와 복부를 집중적으로 관리받았다. 그 결과 허리가 30인치에서 23인치로 줄어들었다고. 이재은의 몸짱 노력 1 비만의 원인을 정확히 파악 후 대처 이재은은 셀룰로이드 과다라는 일종의 질환을 가지고 있었다. 백만 명 중 한 명꼴이라는 이 병은 특정 부위에 과도하게 살이 찌는 경우 의심해보아야 할 질환. .. 더보기
연예인다이어트_백재현 다이어트 식이요법, 빠르게 걷기, 한방요법 3개월간 27kg 감량, 백재현 100kg이 넘던 체중을 75kg으로 감량, 놀라운 변화를 보여줬던 백재현. 최근 태보 다이어트 등으로 날씬해진 동료 개그맨 조혜련으로부터 마음에 와 닿는 얘기를 듣고 살을 뺄 결심을 하게 되었다고. 체중 감량을 위해 지방 흡입과 다이어트 식품 등 다양한 방법을 시도했지만 모두 허사, 정작 현재 그의 몸매를 만든 것은 50% 이상이 운동이다. 운동 중에서도 걷기 운동은 그가 가장 많이 좋아하며 즐겨 했던 것. 한강 주변을 빠르게 걷는다거나 집의 러닝머신에서 열심히 걸었던 그의 걷기가 점차 위력을 발휘한 것이다. 또한 한방 클리닉을 다니면서 장 세척, 식욕 억제 침 등의 치료법을 병행한 것도 다이어트의 성공 요인. 백재현의 몸짱 노력 1 다.. 더보기
연예인다이어트_한은정 다이어트~!! 한은정 다이어트~!! recipe1 복합 운동 처방 미니시리즈 의 출연을 앞두고 체중 감량을 시작한 한은정은 담당 트레이너로부터 ‘화면발 잘 받는 트레이닝’을 받기 시작했다. 이것은 화면에서 날씬해 보이기 위해 뺄 살은 빼고, 지나치게 뭉친 근육은 풀어주면서 힘든 촬영에 대비해 기초 체력은 강화하는 여러 가지 운동이 조화를 이룬 스타일이다. 방법은 일주일에 4회 트레이닝하되, 30~40분은 웨이트 트레이닝을 하고, 유산소 운동을 40~50분 이어 한 후, 상하체를 나누어서 근력 운동을 3세트 하는 방식. 우선 1~2kg 정도의 가벼운 덤벨을 12~15회씩 3세트 반복한 후 한 세트가 끝날 때마다 1분씩 쉬면서 가볍게 스트레칭해서 근육 모양을 예쁘게 잡아준다. 그리고 한은정식의 예쁜 인형 다리와 엉덩이는 .. 더보기
연예인다이어트_보아의 발레 다이어트 보아가 말하는 발레 다이어트의 좋은점 1. 보통 다른 운동은 운동량이 많다고 하더라도 허벅지 안쪽이나 팔 뒤쪽, 등의 근육을 잘 쓰지 않는다. 하지만 스트레칭이 대부분인 발레에서는 잘 사용하지 않는 근육도 사용하게 되므로 몸매가 균형적으로 바뀐다. 2. 자세 교정은 물론 자세가 교정되기 때문에 키도 훨씬 커진다. 허리가 곧아지고 전반적으로 몸매가 쭉 뻗어 다리가 길어보인다. 3. 순간적으로 턴하는 동작 등을 통해 몸이 유연해진다. 유연성은 특히 여자에게 필수. 슬림하면서도 예쁜 몸매를 만들어주는 기본 요소이다. 1. 발끝으로 서기 발가락을 쭉 뻗어 발꿈치와 평행을 이루도록 만든 뒤 순간적인 동작으로 발끝으로 선다. 10초간 멈추되, 머리는 되도록 아래로 끌어당기는 듯한 기분으로 아래를 보았다가 서서히 위.. 더보기
연예인다이어트_김민, 아침 꼭 먹어야 건강 미인! 김민, 아침 꼭 먹어야 건강 미인! [일간스포츠 정지융 기자] '말라깽이 여배우'의 대명사로 불렸던 탤런트 김민(31)이 확 변했다. 불과 1년도 안돼 탄탄한 몸매의 '건강 미인'으로 변신해 우리 앞에 나타났다. 쉬며 공부하는 동안 체중을 7㎏ 정도 늘려 170㎝ 키에 52㎏의 '딱 좋은' 몸매를 유지하고 있는 김민에게 '말랐다'는 말은 더 이상 어울리지 않는 수식어가 돼 버렸다. 현재 SBS '사랑의 위탁모'에 출연하며 오는 7월에 크랭크인하는 영화를 준비하고 있는 김민을 만나 그 비결을 들어봤다. ＃"내가 신기하대요." 강남의 한 헬스클럽에 나타난 김민은 생후 12개월 된 은석이를 안고 있었다. '여자의 몸'으로 무겁기도 하련만 전혀 그런 기색을 찾아볼 수 없었다. 김민은 "(신)동엽 오빠가 자기는 .. 더보기

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